Заняться бодибилдингом?

Насморк - не только досадный симптом

Secretar — Sun, 20 Aug 2017 09:12:53 GMT

Насморк - не только досадный симптом, мешающий вести привычный образ жизни, но и довольно опасное явление. Из-за длительной заложенности иммунная защита организма слабеет. Из-за этого повышается риск развития различных инфекционных заболеваний. Поэтому не следует медлить и ждать опасных осложнений. При появлении первых признаков недуга нужно быстро решать, как устранить заложенность носа, и сразу переходить к активным действиям.

Почему нос не дышит?

Заложенность носа - это не заболевание, а лишь его симптом. Он может сопровождаться насморком или возникать отдельно от него. Это неприятное состояние в результате отека слизистой развивается. Избыточное скопление жидкости в тканях - ответная реакция на раздражение. Его могут спровоцировать вирусы, бактерии, аллергены, гормональные сдвиги, травмы, переохлаждения и другие негативные факторы.

В большинстве случаев заложенность сопровождается насморком и возникает из-за:
Острых вирусных инфекций, ? Бактериальных ринитов и синуситов, ? Аллергической реакции.

Чтобы устранить заложенность носа, необходимо точно установить ее причину. В противном случае подобрать правильные лекарственные препараты не удастся. Избавляться нужно не от самого симптома, а от заболевания, которое его вызвало.

Как снять отек в НОСУ?

Существует несколько эффективных домашних методов, позволяющих снять отек и устранить заложенность носа. Перед их применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
* промывание носа солевыми растворами - метод, который разрешен к использованию у детей и взрослых. Для приготовления состава чайную ложку соли разбавляют в литре чистой воды. Для быстрого достижения результата проводить процедуру следует не менее 2 раз в день.
Ножные ванны с горчицей позволяют устранить не только заложенность носа, но и другие симптомы простуды. Однако их можно делать только при отсутствии аллергии и высокой температуры.
Паровые ингаляции с эфирными маслами только взрослым разрешены. Предварительно нужно убедиться, что у больного нет аллергии на травы.
Устранить заложенность помогает и тепловое воздействие. Рекомендуется прикладывать к переносице и к области придаточных пазух вареное яйцо или соль в мешочке. Полезны и теплые компрессы: полотенце смачивают в горячей воде, отжимают и прикладывают к переносице. Как сделать сайт оптимизированный

Активный отток патологической жидкости выздоровление ускоряет. Чтобы защитить слизистую от высыхания и сделать секрет более жидким, необходимо регулярно увлажнять помещение. Сделать это можно с помощью специальных ультразвуковых увлажнителей или мокрой ткани на горячих батареях.

Какие лекарства в БОРЬБЕ с недугом помогут?

При лечении не следует забывать, что народные методы не являются достойной альтернативой лекарственным препаратам. Они помогают устранить симптомы, но не причину недуга. Например, горчичные ванночки бессильны в борьбе с вирусами и бактериями. Поэтому лучший вариант при заложенности носа и других симптомах орви - комплексное медикаментозное лечение. При простуде врачи часто пациентам современный препарат деринат рекомендуют. Обладая противовирусным эффектом, он активно борется с возбудителями болезни. Репаративное свойство лекарства обеспечивает быстрое заживление пораженной слизистой и уменьшает риск присоединения вторичной инфекции. Отек слизистой быстро проходит, а с ним исчезает и заложенность носа.
Народные методы безвредны, но не всегда достаточно эффективны, поэтому безоговорочно доверять им не следует. Сегодня на рынке представлено множество лекарственных препаратов, которые безопасны и помогают добиться результата. Деринат позволит победить заложенность носа и другие первые признаки простуды у взрослого и ребенка. Будьте здоровы

Как подобрать упражнения по типу фигуры?

Secretar — Sun, 20 Aug 2017 09:12:03 GMT

Всем знакомы фруктово - геометрические параметры фигуры, а именно - прямоугольник, треугольник, яблоко, груша, песочные часы. Но мало кто задумывается, что можно легко улучшить фигуру, грамотно подобрав упражнения конкретно для каждого типа.

Лишь в том случае, если у вас фигура - прямоугольник, то внимание следует уделить прессу. Слабо выраженную талию можно подправить, натренировав косые мышцы живота. Из упражнений полезны наклоны с поворотом и скручивания. Хорошо укрепят мышечных корсет и силовые тренировки на все тело. Перевернутым треугольникам" стоит качать мышцы нижней части, что компенсирует чрезмерно развитую верхнюю часть тела. Этому способствуют приседы с отягощением, плие, махи ногами с отягощением. А вот плавания, тенниса нужно избегать. И не особо увлекаться отжиманиями.

У девушек - "Яблок" проблемы сосредоточены в области талии, живота, груди. Именно этим местам и следует уделить повышенное внимание. Это упражнения на пресс и косые мышцы живота (скручивания, боковые наклоны), жим штанги лежа, приседания с гантелями, боковая планка. Быстрый старт в продвижении

Типичная "Груша" лишний вес в нижней части имеет. Возможно, от пышных бедер избавляться и не хочется, но подтянуть их все равно надо. Выпады, приседания, подъемы ног в стороны укрепят боковые и внутренние поверхности. Хороши аэробные тренировки, которые позволяют сократить количество лишнего жира.
Для фигуры "Песочные Часы" рекомендация следующая - просто поддерживать тонус всех групп мышц, чтобы избежать появления "ушей" на бедрах отложений в области талии. Велотренажер, танцы, подтягивания, отжимания, бег дадут хорошие результаты.

Содовые ванны для похудения.

Secretar — Sun, 20 Aug 2017 09:11:30 GMT

Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды. Как? Да очень просто!

Помните, как наши мамы и бабушки, в эпоху тотального советского дефицита очищали посуду от жира содовым порошком? Конечно, мы с вами не станем подобным образом натирать свое тело в надежде избавиться от лишнего жирка
. Но, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита!

Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках.

Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день (процедура - 1 день перерыва - процедура - 1 день перерыва. Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху. Показатели продвижения вашего сайта

Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Ванну с температурой воды наберите 36-37. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка на ванну объемом 150-200 литров рассчитана.

Погрузитесь в ванну по пояс. Т. е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра. Внимание! Только в том случае, если же ваша задача - избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором.

Когда кожа к отрегулированной вами температуре воды привыкнет 36-37? , Добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке.

По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Лишь в том случае, если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа.

По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.

50 причин не пропускать тренировку.

Secretar — Sun, 20 Aug 2017 09:08:58 GMT

Потеряла мотивацию и нужен хороший пинок под зад? Тогда эта статья для тебя.

1. как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.

2. вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.
3. вам надоело носить объемную одежду летом.
4. вы устали от дряблого живота.
5. нет никакого другого выбора - вы должны это сделать.
6. завтра вы не будете сожалеть.
7. понедельник - еще не повод лениться.

8. где-то есть кто-то, кто ранен, болен или прикован к кровати, тот, кто отдал бы все за возможность пойти на тренировку.
9. быть ленивой - не круто.
10. а иметь хорошую попу - круто. 11. Вы от покалываний в боку устали.
12. идите на зло всему. 13. Идите, не смотря на усталость!
14. труд сегодня - радость завтра. 15. Ваша целеустремленность всегда кого-то вдохновляет. Будьте источником вдохновения. 16. Вы будете чувствовать себя более уверенно.
17. хорошая физическая форма улучшает сексуальную жизнь.
18. вы можете выглядеть моложе своего возраста. 19. В тренажерном зале вокруг вас будут люди с похожими целями, и это мотивирует. Просто идите. 20. Тренировка улучшает сон. 21. Тренировка вашу энергию повышает. Счетчики посещаемости
22. помните торт вчера? Идите на тренировку. 23. Просто начните делать разминку и желание появится само собой.
24. железо терапия решает множество проблем. 25. Пришло время выпустить агрессию в правильном русле. 26. Вы же не пропускаете любимый сериал из - за лени? Тренировка - сериал о вашем преображении.
27. движение - это жизнь. 28. Вы уже три часа думаете об пропуске, пора с этим покончить - идите.
29. загуглите про эндорфины. Отличный антидепрессант. 30. Видео игры будут дома, когда ты вернетесь.
31. сравните вашу фотографию с фотографией вашего кумира. 32. Успех в тренажерном зале помогает создавать успех в других сферах вашей жизни.
33. физические упражнения понижают артериальное давление и это дешевле, чем лекарства.
34. тренировка снижает риск диабета 2 типа. 35. Регулярные физические упражнения в рамках нормы ваш гормональный фон держат.
36. тренировки с отягощениями также строит более прочные кости.
37. дополнительные мышцы увеличивает ваш метаболизм. 38. Тренировка - лучший способ забыть о проблемах.
39. на пляж тоже будет лень идти? 40. Упражнение замедляет износ суставов, что приходит с возрастом.

41. вы будете больше себя уважать. 42. Устали носить черное, потому что это стройнит. 43. Потому что ваша мама не воспитывала вас слабой.
44. физические упражнения помогают вам чувствовать себя лучше. 45. Следование обязательств перед самой собой улучшит вашу самооценку.
46. устали от боли в пояснице.
47. упражнение уменьшает висцеральный уровень жира. Вы будете не только выглядеть лучше, но и увеличите ваши шансы прожить дольше.
48. потому что никто не любит задыхаться, пройдя вверх по лестнице. 49. вспомните героев детства, поможет. 50. Физические упражнения помогают вам сохранять позитивный взгляд на жизнь.

К чему приведут те или иные отношения?

Secretar — Sun, 20 Aug 2017 09:08:10 GMT

Только знать день рождения человека! И все!

Мы приглашаем вас на нумерологический онлайн - марафон Ирины угрюмовой "Совместимость в Личной Жизни и в Бизнесе".

За 3 дня вы научитесь:
- Понимать характер человека по дате рождения.
- Определять его потенциал в личных отношениях и в финансовой сфере.
- Точно прогнозировать перспективы отношений.
- Находить "Ключики" для общения с противоположным полом, исходя из личностных особенностей человека.

Кому необходимы знания нумерологии?
- Тем, кто планирует вступать в отношения и стоит перед выбором.
- Тем, кто давно в браке и хочет понять причину проблем.
- Тем, кто задумывается о творческом или бизнес - партнерстве.
- Тем, кто работает с людьми, нанимает или управляет персоналом и хочет делать это в 4 раза более эффективно.
- Тем, кто хочет глубоко понимать природу других людей и говорить с ними на одном языке.

Краткая программа марафона:
- Самые удачливые люди - когда они рождаются?
- Кому обязательно прийдется пройти через длительный период одиночества?
- Почему человеку сложно принимать решения?
- Как взаимодействовать с "Огненными" людьми?
- Почему события в жизни не поддаются никакой логике?
- Когда рождаются настоящие интеллектуалы?
- Какие даты рождения губительны для личной жизни?
- Кто лучше подойдет на должность бухгалтера, управлена, рабочего?
- Как понять предназначение по дате рождения?
- От кого вам нужно бежать? Срочно бежать!
- Самые благоприятные комбинации чисел для романтических отношений.
- Какие отношения обречены на провал. Даже спустя много лет? Постинг в сервисы социальных закладок

Как пройдет марафон?
26, 27 и 28 июня в 20. 00 по московскому времени пройдут онлайн - трансляции, на котором вы получите практические знания. Длительность занятий - 60 минут. После 3 го занятия вам предстоит итоговая аттестация.

Все участники, успешно выполнившие финальное задание, получат именной сертификат.

Ведущая марафона - Ирина угрюмова.
Врач - педиатр, психиатр, психолог, специалист по восточной астрологии и нумерологии, семейный консультант с опытом работы более 20 лет. Провела более 1000 мероприятий, разработала 4 авторских курса, обучила более 1000 нумерологов и астрологов, многие из которых сегодня сами консультируют профессионально.

Стоимость участия в марафоне - 290 р. столько стоят 2 чашки кофе в кафе. Таку цену мы установили для того, чтобы отсеять и случайных "Зевак". На марафоне вы получите очень много ценной и практической информации, поэтому нам нужны только осознанные участники, которые смогут применить полученные знания на благо.

Для участия в марафоне пройдите по ссылке vk. me/sundara29 и напишите слово "Нумерология".

Внимание! Только в том случае, если ссылка не работает, пишите прямо в комментариях - что-нибудь придумаем пишите прямо сейчас! Места очень быстро разлетаются! До встречи на марафоне?

Снизить вероятность заражения детей гриппом

Secretar — Sun, 20 Aug 2017 09:07:12 GMT

Здоровый сон. Ребенок должен спать не менее 8 часов. В этом случае организм успевает полностью восстановиться, все жизненно важные процессы протекают правильно.

Полноценное питание. Для профилактики гриппа в рацион нужно включать продукты, богатые витаминами а, с и Е: брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту, сладкий картофель, болгарский перец, печень, томаты, все зеленые овощи, цитрусы, яйца, облепиху, ягоды шиповника, растительные масла, орехи.

Полезны и кисломолочные продукты с живыми лакто - и бифидобактериями. Они стимулируют выработку антител против вируса гриппа и других возбудителей респираторных инфекций.

Длительные прогулки на свежем воздухе. Лишь в том случае, если нет сильного мороза и ветра, гулять нужно обязательно. Уделите особое внимание выбору маршрута: стоит держаться вдали от автомагистралей и мест скопления людей.

Спокойная обстановка. Стрессовые ситуации и повышенная психическая нагрузка сильно снижают сопротивляемость организма, делают его восприимчивым к инфекциям. Задача родителей - создать для ребенка комфортную атмосферу, в которой он будет чувствовать себя уверенно. Как самому сделать оптимизированный сайт. Основы SEO

Аптечные средства для профилактики гриппа.

Чтобы не дать ребенку заразиться гриппом, в период эпидемии врачи советуют использовать деринат в форме назальных капель или спрея. Средство действует комплексно:
1. борется с возбудителями болезни - вирусами гриппа, 2. восстанавливает повреждения слизистой носоглотки, тем самым закрывая "Входные Ворота" инфекции в организм, 3. укрепляет клеточный и гуморальный иммунитет.

При регулярном использовании дерината в сочетании с другими мерами предосторожности вероятность заразиться гриппом у ребенка снижается. С помощью спрея и капель деринат проводят не только профилактику, но и лечение гриппа у детей.

Легче предотвратить грипп, чем его вылечить. Позаботьтесь о здоровье ребенка заранее, чтобы не дать болезни шансов на победу

Восстановление мышц после тренировки.

Secretar — Sun, 20 Aug 2017 09:05:58 GMT

Восстановление мышц после тренировки - это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира.

Зная основы физиологии своего организма вы не будете задавать глупых вопросов вроде таких "Как Накачаться за 2 Недели" или "почему не нужно ходить в тренажерный зал каждый день? Подробный разбор одного из главных тренировочных процессов в силовых видах спорта читайте далее.

Для начала пару слов об основной цели большинства парней, которые посещают тренажерный зал - наборе мышечной массы. Ваши мышцы растут не во время тренировок (в это время они как раз разрушаются), а во время сна (в большей степени), поэтому не забывайте высыпаться - это главное правило для успешного роста массы. Теперь о восстановлении мышц, спортивными врачами оно разбито на 4 фазы.

Фаза быстрого восстановления.

Этот процесс длится примерно полчаса (у каждого человека своё время восстановления) и запускается сразу после окончания тренировки. Во время быстрого восстановления существенно изменяется наш обмен веществ, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы организма, восстанавливается до нормального уровня выработка гормонов стресса (адреналин, кортизол. В кровь поступают инсулин и стероидные гормоны.

Фаза замедленного восстановления.
После завершения фазы быстрого восстановления организм приступает к восстановлению и регенерации поврежденных клеток, для этого он ускоряет процессы усвоения из пищи белка и различных ферментов.

Суперкомпенсация.
Наступает спустя 2-3 дня после тренировки и продолжается примерно 5 суток. Она заключается в создании организмом дополнительного запаса прочности, то есть человек становится более подготовленным к тем стрессовым нагрузкам, которые он получил на предыдущей тренировке, благодаря этой фазе и увеличивается объем мышечных тканей.

Отсроченное восстановление.
Таким образом, если подобной нагрузки в течении фазы суперкомпенсации не поступило, то функциональные и морфологические характеристики организма возвращаются на прежний уровень. Из этого уже вытекает частота тренировок для натуралов и то, почему худеют те, кто прекращается заниматься в зале. Оптимизация сайта

Примерно так, по мнению специалистов, протекает восстановление мышц после тренировки, однако в наших силах сделать его менее разрушительным, для этого после тренировки можно воспользоваться следующими методами:

1. завершать свою тренировкурастяжкой, это поможет восстановлению и сделает мышцы более эластичными.
2. глубокий массаж, выполненный специалистом так же ускорит ваше восстановление и поможет расслабить мышцы.
3. сауна или баня, они повышают температуру тела и улучшают кровообращения, а значит, ваши клетки получат больше кислорода и питательных веществ.
4. зеленый чай, помимо жиросжигающего эффекта в чае содержится много антиоксидантов, которые устраняют огромное количество свободных радикалов в вашем теле.

Так же не стоит забывать и о другом полезном изобретении наших учёных - спортивном питании, которое обеспечивает наш организм необходимым для роста мышечной массы аминокислотным профилем.

Во время 1 фазы восстановления лучше всего помогают организму следующие спортивные добавки:

Всаа - 3 - 5 грамм помогут вам остановить катаболические процессы (разрушение мышечных тканей.

Креатин - около 3 грамм, для пополнения запаса креатинфосфата, оказывается, после тренировки он усваивается лучше всего.

Глютамин - 3 грамма, его организм использует для создания энергии и стимуляции выработки гормона роста.

Вода - около 1 литра, обычная вода нужна для нормализации водно - электролитного баланса.

Во время второй фазы из спортивного питания можно принять следующее:

Сывороточный протеин - около 30 грамм, снабжает ваш организм качественными аминокислотами. Лишь в том случае, если вы не принимаете Bcaa после тренировки, то можете использовать сывороточный протеин.

Углеводы, 60 - 100 грамм, вместо протеина и углеводов можно принять порцию гейнера. Углеводы необходимы для усвоения белка, полученного от протеина. Вода, так же мы не забываем выпивать необходимое количество (1 - 2 литра.

Спорт и стресс.

Secretar — Sun, 20 Aug 2017 09:05:02 GMT

Таким образом, если стресс стал неотъемлемой частью вашей жизни и избавиться от него никак не получается, начните двигаться. Физические упражнения влияют не только на тело, но и на душу. Они вам покой вернут.

Люди, которые занимаются спортом регулярно, наверняка скажут вам, что чувствуют себя прекрасно как физически, так и эмоционально. Это происходит потому, что во время физических упражнений в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса - кортизола.

Вот как работают физические нагрузки:

Упражнения беспокойство уменьшают. Исследователи выяснили, что после выполнения комплекса предписанных упражнений электрическая активность мышц уменьшается. Люди более спокойными становятся.

Упражнения помогают расслабиться. Одна тренировка напряжение на 90-120 минут снимает. Некоторые называют это послетренировочной эйфорией или эндорфинным ответом. Впрочем, в том, что вы расслабитесь, а ваше настроение улучшится, будет виноват не только эндорфин, но и многие другие нейромедиаторы.

Упражнения самооценку повышают. Попробуйте вспомнить свои ощущения после тренировки. Обычно после занятий мы хвалим себя за проделанную работу и за то, что не поленились и пошли в спортзал. И уровень стресса падает.

Упражнения аппетит и качество еды улучшают. Люди, которые регулярно тренируются, как правило, больше едят и отдают предпочтение полезной пище. Полноценное питание помогает организму успешно справляться со стрессом и его последствиями. Что такое кэширование

Итак, мы в очередной раз убедились в том, что регулярные физические нагрузки улучшают настроение и помогают бороться со стрессом. И да, чтобы извлечь пользу, вам не придётся тратить уйму времени и сил. Мы для вас самые простые варианты нашли.

Лёгкие аэробные нагрузки. Постарайтесь выделить на них 20 минут в день. Отправьтесь на пешую прогулку в быстром темпе во время обеденного перерыва, погуляйте с собакой, побегайте в парке, покатайтесь на велосипеде. Вариантов много, и большинство из них не требуют от вас какого-то специального оборудования или посещения спортзала.

Йога, медитация, стретчинг, пилатес и так далее. Йога одновременно задействует множество мышц, заставляя их то расслабляться, то напрягаться. Недавние исследования показали: когда мышцы постоянно сокращаются и расслабляются, в мозг посылается сигнал о том, что пора высвободить определённые нейромедиаторы. А они помогут вам успокоиться и стать более внимательным.

Активный отдых: теннис, сквош, бадминтон, баскетбол, футбол и так далее. Все эти игры помогают нашему организму избавляться от адреналина и других гормонов стресса.

И последнее. Мы часто говорим о том, что заниматься спортом можно где угодно, будь то квартира, номер в отеле или офис. Бы желание было. Но если ваша цель - снять стресс, связанный с работой, старайтесь избегать занятий в офисе или корпоративном спортзале: там слишком много вещей или людей, которые не позволят отвлечься.

Вы должны получить возможность остаться наедине с собой и расслабиться или же, наоборот, если вы работаете в одиночестве, побыть в окружении других людей.

Ещё один интересный вариант. Постарайтесь делать 10-минутные перерывы через каждые 1, 5 часа работы. Пройдитесь, растянитесь, поприседайте - делайте что угодно, только не сидите на стуле. Четыре таких 10-минутных перерыва в течение рабочего дня можно приравнять к лёгкой 40-минутной тренировке.
Заботьтесь о себе. Любите себя. И заставляйте себя заниматься спортом, потому что теперь отмазок практически не осталось.

на ЖИВОТЕ нет желаемых кубиков пресса?

Secretar — Sun, 20 Aug 2017 09:04:04 GMT

Исправление ошибок:

1. самое известное упражнение на пресс - скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине - цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!

Прямая мышца живота (которая образует те самые "Кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги) когда мы тянемся грудью к бедрам или коленям и отрываем поясницу от пола, то сгибается уже не позвоночник, а тазобедренные суставы, то есть ноги! А когда стараемся сесть с закрепленными ногами, задействуются не столько мышцы пресса, сколько бедер и так называемая подвздошно - поясничная мышца (она расположена в глубине тела и крепится к позвоночнику и тазу. Эта мышца от природы достаточно сильна, тренируясь вместо пресса, становится еще толще и тяжелее. Из-за этого она начинает вытягивать вперед поясничный отдел позвоночника, деформируя его и зрительно увеличивая живот.
Как правильно:
Упражнение не зря "Скручивания называется". Вы должны, отрывая позвонок за позвонком, сворачиваться клубком, а не садиться! Поясница обязательна должна быть прижата к полу!
Лучше всего ногами ни за что не цепляться, а согнуть их и поставить ступни максимально близко к ягодицам. В этом положении подвздошно - поясничная мышца вообще выключена из работы. И пусть теперь вы можете только слегка оторвать плечи и Лопатки от пола. Зато у вас работает именно пресс!
2. подъем ног лежа - известное упражнение для низа живота - провоцирует схожую ошибку. Как только при подъеме ног поясница начинает отрываться от пола и прогибаться в сторону живота - пресс не работает!
Уменьшите высоту подъема ног или вместо прямых поднимайте согнутые, но поясница должна быть прижата к полу!

3. упражнения для косых мышц живота (наклоны с гантелями в стороны, повороты из стороны в сторону с палкой или грифом от штанги на плечах) вообще не нужно включать в свою программу! Похудеть в области талии они не помогут! Наоборот, сделают вашу талию более громоздкой. Что такое мета теги

Важные нюансы:

- Обязательно делайте полный выдох в конечной точке амплитуды движения. Мышцы брюшного пресса не могут полностью сократится с воздухом, находящимся в легких!

- Непрерывно выполняйте упражнение до чувства жжения, и потом еще несколько повторений, превознемогая это чувство! Не ориентируйтесь на какие-то цифры (20, 50, 100 повторений) - только на ваши личные ощущения!

- Не напрягайте шею! А то накачаете именно ее!

Важно! Чтобы действительно достичь желаемых результатов и увидеть кубики, вы должны следить за питанием - создать небольшой дефицит калорий.

- И еще один вопрос, который всех мучает и не дают покоя, а на самом деле - не имеет никакого значения для эффективной тренировки:
Какое упражнение на пресс самое лучшее?
Мой ответ - нет такого упражнения! Вы должны прочувствовать свои мышцы и качественно проработать их, не важно какое упражнение вы выберете из огромного кол -ва вариантов - пробуйте, ищите те, в которых вы максимально чувствуете работу своих мышц, комфортные для себя положения, комбинируйте несколько упражнений подряд, периодически меняйте упражнения на пресс в своей программе!

Чесночная шелуха молодость продлевает.

Secretar — Sun, 20 Aug 2017 09:00:52 GMT

Белую шелуху от чеснока не выбрасывайте когда вы его чистите. А собирайте её и храните. Это ценнейшее средство для продления молодости. Для этого каждый месяц надо пить напиток, приготовленный из белой шелухи чеснока. Этот напиток очень прост в приготовлении: надо взять горсть шелухи белого чеснока и залить её стаканом кипятка. После того, как чайник вскипит, надо подождать от 1 до 3 минут, и только потом залить водой шелуху
. Пить целебный напиток можно только после того, как вода в стакане совсем остынет, это примерно через 6-8 часов. Нельзя ни в коем случае пить горячий или даже слегка теплый напиток. В один день надо выпить 4 стакана целебного напитка. Его можно приготовить заранее, потому что обычно напиток долго остывает. Мужчины должны пить напиток из белой шелухи чеснока с 10 по 20 числа любого месяца. А женщины могут это делать с 20 по 30 число. Ваша кожа скоро идеальной станет. Так что белую шелуху не выбрасывайте, а собирайте её. Она вам очень для приготовления чудесной воды пригодятся.

Так чем же чесночная шелуха полезна так? Какие целебные вещества присутствуют там?
Лишь в том случае, если взять кусочек чешуи чеснока и посмотреть под микроскопом, то можно обнаружить кубические кристаллики кверцетина уложенные рядами.

Исследования показали, в чесночной и луковой шелухе содержится 4% антиоксиданта, бифлавоноида - кверцетинина.
Натуральное биологически активное вещество, относится к группе витамина Р. действующее вещество - кверцетин: 3, 5, 7, 3'4'-пентаоксифлавон. Агликоном рутина является. Химическая формула с 15h10o7 молярная масса 302, 236 г/моль, жёлтые кристаллы плотность 1, 799 г/см;.

Это замечательное и шумно знаменитое сегодня вещество тоже связано с яблоками. Они, наряду с луком, чесноком и зеленым чаем, считаются основным источником кверцетина. А поскольку кверцетин по тем или иным причинам большинству из нас нужен в повышенных дозах, то получать его надо из всех этих источников и по возможности ежедневно. Известный доктор аткинс считал кверцетин лучшим антигистаминным средством и прописывал его своим пациентам, страдающим разными формами аллергии. Однако большинству врачей он как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний известен. У людей, потребляющих много кверцетина, значительно ниже риск инфарктов и инсультов и вероятность образования тромбов.
Чеснок против шума в голове - рецепт настойки. Советы по внутренней перелинковке

Кто бы мог подумать, что найденное учёными, древнекитайское гомеопатическое средство, записанное на табличках пятитысячной давности, является доступным и сейчас! Это средство очищает организм от жиров, вредного холестерина и известковых отложений, резко улучшает обмен веществ в организме. Это средство делает сосуды эластичными, оно является профилактикой инфаркта миокарда, стенокардии, склероза, образования различных опухолей. А ещё от этого средства исчезают головные боли, шум и звон в ушах, улучшается зрение. Кроме всего, это средство восстанавливает иммунитет, помогает ускорить обмену веществ. Это волшебное средство - чеснок! Точнее - чесночная настойка. Таким образом, если сделать её не отходя от рецептуры и принимать регулярно, то почувствуете эффект омоложения организма - проверено.
Как готовить чесночную настойку.
Взять и почистить головку чеснока среднего размера (плёночки, которые находятся на зубчиках чеснока не снимать - они особенно полезны) потом хорошо вымыть и обдать кипятком, обычный лимон. Снять с него кожуру, положить чеснок и лимонную кожуру в блендер и измельчить. Полученную массу положить в стеклянный сосуд и залить шестистами граммами прохладной кипячённой воды. Сосуд закрыть. Пусть настойка постоит в три - четыре дня в холодильнике. Потом её следует процедить, и принимать по 50 гр натощак (утром) в течение трёх месяцев. Естественно, приготавливая (заблаговременно, чтобы не было перерыва) новые порции. Курс таков - три месяца пьём настойку, затем делаем на месяц перерыв.