Это физиологическая потребность организма. Человек спит одну третью часть жизни. Во время сна снижаются активность сознания, реакции на сильные раздражители, тормозится условно - рефлекторная деятельность организма, урежается частота сердечных сокращений, падает ад, дыхание становится редким и поверхностным, снижается интенсивность обмена веществ и температура, работа ЖКТ и почек, снижается мышечный тонус.

Во время сна изменяется электрическая активность головного мозга.

Анализ электроэнцефалограммы свидетельствует о том, что сон - неоднородное состояние:

1. сон а (медленный, ортодоксальный) - дельта - волны - состояние дремоты, в момент засыпания, появляются сноподобные галлюцинации.

2. сон в (быстрый, парадоксальный) - бета - ритм - общее расслабление мышечной мускулатуры, снижение обмена веществ и работы внутренних органов, на этом фоне прилив крови к головному мозгу, усиление в нем обменных процессов, скорости прохождения нервных импульсов - измен ... Читать дальше »

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.

Фитнес - упражнения.

1. согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.

2. поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.

Дубровик
3. вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.

4. выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий.

5. медленно поднимайте и опуск ... Читать дальше »

Сохрани, чтобы не потерять?

Минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

1-2 Стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
В том случае, если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.

Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков. Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
Мы много чая без сахара пьем.
Мы после шести едим. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копи ... Читать дальше »

1. движение коленом наружу.

Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра.

- Исходное положение - лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень.

- Напрягите правую ягодицу и поднимите правое колено на несколько сантиметров от пола, при этом бедром не двигайте. Задержитесь в этой позиции, затем опустите колено на пол. Повторите 10-12 раз и выполните упражнение с другой ноги.

2. разгибание бедра.

Хороший комплекс упражнений для ягодиц всегда включает в себя упражнения, параллельно дающие нагрузку на пресс. Это упражнение именно такое.

- Лягте на пол на спину, раскиньте руки в стороны, правую ногу согните в колене, левую вытяните и поднимите на небольшую высоту над полом.

- Поднимите выпрямленную ногу и бедра так, чтобы ваше тело составляло прямую линию. Замрите в этом положении ... Читать дальше »

1. прекратите потребление пищи за два часа до сна. Когда вы спите, процесс обмена веществ замедляется, и желудку потребуется больше времени на переваривание пищи. Кроме того, завтраки придают энергию, которая нужна для выполнения повседневных обязанностей.

2. кушайте меньше и побольше упражняйтесь. Ваша цель - сжечь как можно больше потребляемых за день калорий! Не пропускайте приемы пищи. Ваш организм начнет голодать, а это приводит к накоплению лишнего жира.

3. пейте много воды. Вы знали, что человеческое тело часто путает ощущение голода с жаждой? Таким образом, если вы едите любимую пищу, но не испытываете голода, скорее всего, ваш организм обезвожен.

4. кушайте овощи, фрукты и белковые продукты с малым содержанием жира. Эта пища очень полезна: она правильно питает организм, не придавая при этом лишних калорий.

5. внесите разнообразие в свой режим питания и спортивных упражнений. Человеческий организм очень быстро привыкает к ... Читать дальше »

Сохрани на стену, чтобы не потерять!

Упражнения для бедер и ягодиц.
1. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(Убирает излишки жира с боков - в народе называемый "Спасательный Круг".

2. лечь на спину, носки на себя.

Мы поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(Качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног.

3. лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(Качается верхний пресс.

4. лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 Раз.
(Укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса.

5. лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(Укрепляет и подтягивает бо ... Читать дальше »

Никогда!

1. вы не обязаны никому объяснять вашу жизненную ситуацию.

Лишь в том случае, если вы живете в гражданском браке, или мотаетесь с одной съемной квартиры на другую, или живете с родителями, хотя вам уже давно не двадцать, - вы не обязаны никому отчитываться, почему вы поступаете так, а не иначе
. Лишь в том случае, если вы полностью контролируете свою жизнь, это означает, что у вас есть собственные причины сохранять ее такой, и они никого не касаются.
2. вы не обязаны никому объяснять ваши жизненные приоритеты.
У вас есть собственные мысли о том, что можно сделать для комфорта и счастья ваших близких и вас самих - вот ваш главный приоритет! Так как мы все уникальные личности с разными ценностями, мечтами и стремлениями, приоритеты одного человека неизменно будут отличаться от приоритетов другого. Вы сами определяете свои, и не должны ни перед кем отчитываться.

3. вы не обязаны извиняться, если вам не жаль.
Только в том случае, ... Читать дальше »

Мука из семян льна - простой метод "Генеральной Уборки" кишечника - решение многих проблем со здоровьем!

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов.
За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму.

О том, что кишечник загрязнен свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком.

С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см.
Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору ки ... Читать дальше »

История аспирина насчитывает более сотни лет. Ацетилсалициловая кислота была создана в 1853 г, но препарат не применяли до 1899 г., когда стало известно, что он обладает высокой активностью при артрите и хорошо переносится. Тогда-то и появилось название "Аспирин" (с немецкого Spirea - родовое название ивы. Аспирин уже тогда вытеснил другие использовавшиеся естественные продукты вследствие своей дешевизны и высокой эффективности.

Применение аспирина в быту.

1. самое распространенное использование аспирина в быту - это бросить таблетку аспирина в воду, налитую в вазу с цветами. В этом случае цветы будут дольше сохранять свою красоту и свежесть.

2. с помощью аспирина можно помочь растениям бороться с различными насекомыми и болезнями. Для этого одна таблетка аспирина растворяется в 5 л воды и этим раствором поливается растение.

3. хорошо аспирином удаляются пятна от пота или крови. В полстакане воды растворяют 2 таблетки и в этой жидкост ... Читать дальше »

За одну ночь?

Чтобы избавиться от бронхита за одну ночь, вылейте 1 стакан белого или красного сухого вина в небольшую эмалированную кастрюлю и поставьте на огонь. Всыпьте на кончике ножа корицу, цедру лимона или апельсина, гвоздики, травы душицы или мелиссы, один лавровый лист. Когда вино начнет закипать, снимите с огня, процедите. Добавьте 1 стол. Ложку меда, хорошо перемешайте и в горячем виде выпейте. После этого - сразу же в постель.

Предпосевная обработка почвы и защита посевов

В том случае, если в квартире холодно, наденьте теплые носки, обмотайте теплым горло и грудь.

4 больших листа алоэ измельчить и положить в пол - литровую банку с вином, настоять 4 дня. Принимать по 1 десертной ложке до выздоровления 2-3 раза в день за 15 минут до еды.

1/2 Литра сухого вина поставьте на слабый огонь и, когда он ... Читать дальше »