Насморк - не только досадный симптом, мешающий вести привычный образ жизни, но и довольно опасное явление. Из-за длительной заложенности иммунная защита организма слабеет. Из-за этого повышается риск развития различных инфекционных заболеваний. Поэтому не следует медлить и ждать опасных осложнений. При появлении первых признаков недуга нужно быстро решать, как устранить заложенность носа, и сразу переходить к активным действиям.

Почему нос не дышит?

Заложенность носа - это не заболевание, а лишь его симптом. Он может сопровождаться насморком или возникать отдельно от него. Это неприятное состояние в результате отека слизистой развивается. Избыточное скопление жидкости в тканях - ответная реакция на раздражение. Его могут спровоцировать вирусы, бактерии, аллергены, гормональные сдвиги, травмы, переохлаждения и другие негативные факторы.

В большинстве случаев заложенность сопровождается насморком и возникает из-за:
Острых вирусных инфекций, ? Бакте ... Читать дальше »

Всем знакомы фруктово - геометрические параметры фигуры, а именно - прямоугольник, треугольник, яблоко, груша, песочные часы. Но мало кто задумывается, что можно легко улучшить фигуру, грамотно подобрав упражнения конкретно для каждого типа.

Лишь в том случае, если у вас фигура - прямоугольник, то внимание следует уделить прессу. Слабо выраженную талию можно подправить, натренировав косые мышцы живота. Из упражнений полезны наклоны с поворотом и скручивания. Хорошо укрепят мышечных корсет и силовые тренировки на все тело. Перевернутым треугольникам" стоит качать мышцы нижней части, что компенсирует чрезмерно развитую верхнюю часть тела. Этому способствуют приседы с отягощением, плие, махи ногами с отягощением. А вот плавания, тенниса нужно избегать. И не особо увлекаться отжиманиями.

У девушек - "Яблок" проблемы сосредоточены в области талии, живота, груди. Именно этим местам и следует уделить повышенное внимание. Это упражнения на пресс и косые ... Читать дальше »

Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды. Как? Да очень просто!

Помните, как наши мамы и бабушки, в эпоху тотального советского дефицита очищали посуду от жира содовым порошком? Конечно, мы с вами не станем подобным образом натирать свое тело в надежде избавиться от лишнего жирка
. Но, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита!

Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного п ... Читать дальше »

Потеряла мотивацию и нужен хороший пинок под зад? Тогда эта статья для тебя.

1. как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.

2. вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.
3. вам надоело носить объемную одежду летом.
4. вы устали от дряблого живота.
5. нет никакого другого выбора - вы должны это сделать.
6. завтра вы не будете сожалеть.
7. понедельник - еще не повод лениться.

8. где-то есть кто-то, кто ранен, болен или прикован к кровати, тот, кто отдал бы все за возможность пойти на тренировку.
9. быть ленивой - не круто.
10. а иметь хорошую попу - круто. 11. Вы от покалываний в боку устали.
12. идите на зло всему. 13. Идите, не смотря на усталость!
14. труд сегодня - радость завтра. 15. Ваша целеустремленность всегда кого-то вдохновляет. Будьте источником вдохновения. 16. Вы будете чувствовать себя более уверенно.
17. хорошая физическая форма улучшает сексуальную жизнь.
... Читать дальше »

Только знать день рождения человека! И все!

Мы приглашаем вас на нумерологический онлайн - марафон Ирины угрюмовой "Совместимость в Личной Жизни и в Бизнесе".

За 3 дня вы научитесь:
- Понимать характер человека по дате рождения.
- Определять его потенциал в личных отношениях и в финансовой сфере.
- Точно прогнозировать перспективы отношений.
- Находить "Ключики" для общения с противоположным полом, исходя из личностных особенностей человека.

Кому необходимы знания нумерологии?
- Тем, кто планирует вступать в отношения и стоит перед выбором.
- Тем, кто давно в браке и хочет понять причину проблем.
- Тем, кто задумывается о творческом или бизнес - партнерстве.
- Тем, кто работает с людьми, нанимает или управляет персоналом и хочет делать это в 4 раза более эффективно.
- Тем, кто хочет глубоко понимать природу других людей и говорить с ними на одном языке.

Краткая программа марафон ... Читать дальше »

Здоровый сон. Ребенок должен спать не менее 8 часов. В этом случае организм успевает полностью восстановиться, все жизненно важные процессы протекают правильно.

Полноценное питание. Для профилактики гриппа в рацион нужно включать продукты, богатые витаминами а, с и Е: брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту, сладкий картофель, болгарский перец, печень, томаты, все зеленые овощи, цитрусы, яйца, облепиху, ягоды шиповника, растительные масла, орехи.

Полезны и кисломолочные продукты с живыми лакто - и бифидобактериями. Они стимулируют выработку антител против вируса гриппа и других возбудителей респираторных инфекций.

Длительные прогулки на свежем воздухе. Лишь в том случае, если нет сильного мороза и ветра, гулять нужно обязательно. Уделите особое внимание выбору маршрута: стоит держаться вдали от автомагистралей и мест скопления людей.

Спокойная обстановка. Стрессовые ситуации и повышенная психическая нагрузка сильно снижают сопротивляемость орган ... Читать дальше »

Восстановление мышц после тренировки - это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира.

Зная основы физиологии своего организма вы не будете задавать глупых вопросов вроде таких "Как Накачаться за 2 Недели" или "почему не нужно ходить в тренажерный зал каждый день? Подробный разбор одного из главных тренировочных процессов в силовых видах спорта читайте далее.

Для начала пару слов об основной цели большинства парней, которые посещают тренажерный зал - наборе мышечной массы. Ваши мышцы растут не во время тренировок (в это время они как раз разрушаются), а во время сна (в большей степени), поэтому не забывайте высыпаться - это главное правило для успешного роста массы. Теперь о восстановлении мышц, спортивными врачами оно разбито на 4 фазы.

Фаза быстрого восстановления.

Этот процесс длится примерно по ... Читать дальше »

Таким образом, если стресс стал неотъемлемой частью вашей жизни и избавиться от него никак не получается, начните двигаться. Физические упражнения влияют не только на тело, но и на душу. Они вам покой вернут.

Люди, которые занимаются спортом регулярно, наверняка скажут вам, что чувствуют себя прекрасно как физически, так и эмоционально. Это происходит потому, что во время физических упражнений в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса - кортизола.

Вот как работают физические нагрузки:

Упражнения беспокойство уменьшают. Исследователи выяснили, что после выполнения комплекса предписанных упражнений электрическая активность мышц уменьшается. Люди более спокойными становятся.

Упражнения помогают расслабиться. Одна тренировка напряжение на 90-120 минут снимает. Некоторые называют это послетренировочной эйфорией или эндорфинным ответом. Впрочем, в том, что вы расслабитесь, а ... Читать дальше »

Исправление ошибок:

1. самое известное упражнение на пресс - скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине - цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!

Прямая мышца живота (которая образует те самые "Кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги) когда мы тянемся грудью к бедрам или коленям и отрываем поясницу от пола, то сгибается уже не позвоночник, а тазобедренные суставы, то есть ноги! А когда стараемся сесть с закрепленными ногами, задействуются не столько мышцы пресса, сколько бедер и так называемая подвздошно - поясничная мышца (она расположена в глубине тела и крепится к позвоночнику и тазу. Эта мышца от природы достаточно сильна, тренируясь вместо пресса, становится еще толще и тяжелее. Из-за это ... Читать дальше »

Белую шелуху от чеснока не выбрасывайте когда вы его чистите. А собирайте её и храните. Это ценнейшее средство для продления молодости. Для этого каждый месяц надо пить напиток, приготовленный из белой шелухи чеснока. Этот напиток очень прост в приготовлении: надо взять горсть шелухи белого чеснока и залить её стаканом кипятка. После того, как чайник вскипит, надо подождать от 1 до 3 минут, и только потом залить водой шелуху
. Пить целебный напиток можно только после того, как вода в стакане совсем остынет, это примерно через 6-8 часов. Нельзя ни в коем случае пить горячий или даже слегка теплый напиток. В один день надо выпить 4 стакана целебного напитка. Его можно приготовить заранее, потому что обычно напиток долго остывает. Мужчины должны пить напиток из белой шелухи чеснока с 10 по 20 числа любого месяца. А женщины могут это делать с 20 по 30 число. Ваша кожа скоро идеальной станет. Так что белую шелуху не выбрасывайте, а собирайте её. Она вам очень для приготовления чуде ... Читать дальше »

1. благодарность.
Благодарите жизнь за то, что вы сейчас воспринимаете как данность: хорошая погода, здоровье близких, наличие работы.

Окружающих вас людей благодарите.
Благодарите себя.
Каждое утро просыпайтесь и благодарите мир, как минимум за любые 10 вещей, которые происходят в вашей жизни. И вселенная принесет вам исполнение ваших желаний и даст вам новую возможность благодарить. Благо дарить.
2. прощение.
Простите других за причиненную вам боль и боль отпустит.

Простите себя и отпустите прошлое, чтобы наслаждаться настоящим.
Обиды и негодование отпускайте. Обида - это яд, который вы пьете в надежде, что отравятся другие.
Прощать - не значит забывать. Прощать - это значит помнить без обиды.

3. служение.
Служение - универсальное средство для достижения и постижения счастья. Служить - это значит бескорыстно помогать другим.
Талант и деньги являются добродетелями, если направлены на помощь другим людям.< ... Читать дальше »

Грудь.
Стратегия: будем реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные после, укрепляют и подтягивают грудь.

Упражнения: чтобы "Приподнять" грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы. Регулярно отжимайся.
В положении стоя на коленях.

Уловки: правильно подобранный бюстгальтер может сыграть решающую роль.

Руки.
Стратегия: обычно мы уделяем внимание тем частям рук, которые сами видим … и совсем забываем про заднюю поверхность. Циркуляция крови в этой зоне слабая, и чтобы усилить ее, нужно делать массаж задней.
И внутренней поверхности плеч с помощью подтягивающего средства.
Упражнения: в положении стоя возьми по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперед. Подними руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Затем выпрями их над головой. Проделай это упражнение как можно медленнее, ... Читать дальше »

Красивая и подтянутая фигура - мечта каждой девушки. Но довольно часто, ограничивая себя в еде, мы совсем забываем o здоровье, а также o том, что килограммы, которые уходят за считанные дни из-за отсутствия необходимой пищи, также быстро и возвращаются.

Понедельник:

Завтрак: каша (рисовая гречневая или геркулес. Ее можно сварить на нежирном молоке. Фрукт и чай без сахара.

Обед: рыба, овощной салат (без подсолнечного масла. Через полчаса желательно выпить минеральную воду с лимоном.
Ужин: отваренная курица или индейка, салат с овощами.

Вторник:

Завтрак: нежирный творог (примерно 200 г), банан. Чай без сахара.
Обед: рис, отваренная курица, овощной салат.
Ужин: тушеные овощи, тост, вода с лимоном.

Среда:

Завтрак: отваренный картофель, куриная грудка или рыба. Чай без сахара.
Обед: рис с овощами, вареное яйцо.
Ужин: обезжиренный творог, фрукты.

Четверг:

Завтрак: омлет, овощной салат. Ча ... Читать дальше »

Суть этого способа питания заключается в сменном варьировании количества употребляемых белков и углеводов, чтобы достичь постепенного, но эффективного и безопасного похудения.

Схема буч.

1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 3 день - минимум белка и максимум углеводов. 4. День - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка. Питаться по этой нехитрой схеме можно сколько угодно долго - до достижения заветной цифры на весах. Мы рассмотрим более детально каждый из дней.

Примерное меню диеты буч на все дни.

Белковые дни.

Завтрак: творог, несладкий чай.
Ланч: омлет.
Обед: рыба на пару, огурец.
Полдник: кефир или натуральный йогурт.
Ужин: куриная грудка на пару или тушеная говядина.
На ночь: ряженка.

Углеводные дни.
Завтрак: мюсли (по желанию - с молоком, сухофруктами, медом).
Ланч: два абрикоса или яблоко.
Обед: рис, греча или макароны с томатным со ... Читать дальше »

Есть ли оптимальный шаблон питания для разных целей?
В главе о потребности в белке, упоминалось утверждение типтона и Вульфа о том, что любые обсуждения потребностей в белке должно зависеть от контекста, то есть та цель к которой стремится спортсмен, определяет то, что является оптимальным с точки зрения потребления белка.

Пока они рассуждали о общей суточной потребности в белке, но эта идея может быть распространена и на другие аспекты питания, включая потребление белка в течение дня и как белок может взаимодействовать с конкретными целями тренинга.

Логично, что для тех кто набирает мышечную массу в сравнении с теми кто поддерживает мышечную массу с балансом по ккал ремонтные калорий или по сравнению с теми кто пытается сохранить мышечную массу в условиях ограничения ккал (диета), всё это разные ситуации, потенциально требующие различных оптимальных потреблений белка, аминокислот, частоты питания или шаблонов потребления белка. Существует вероятность, что разл ... Читать дальше »

Наверняка все слышали, что углеводы делятся на "Сложные" и "простые", или, иначе быстрые и медленные. Деление это основано на таком признаке, как скорость поступления энергии в организм после принятия углеводной пищи.

Как говорилось ранее, все питательные вещества после попадания в организм должны быть разложены до простейших составных частей, прежде чем смогут быть использованы в качестве источника энергии. Для углеводов таким простейшим составным элементом является, за небольшим исключением, глюкоза.

"Сложным" считается тот углевод, который состоит из множества молекул глюкозы, например, крахмал. Знакомый всем столовый сахар состоит всего из двух молекул, и потому относится к углеводам простым.

Вполне естественно, что разложение до глюкозы крахмала занимает в пищеварительном тракте гораздо больше времени, чем сахара. В обоих случаях в конечном итоге образовавшаяся глюкоза поступает в кровь, но в случае с крахмалом это пр ... Читать дальше »

1. маска от ранних морщинок на лице. Столовую ложку касторового масла нужно смешать с оливковым и облепиховым маслами, взятым в количестве одной чайной ложки каждое. Перед нанесением на лицо смесь подогревают на водяной бане примерно до 30 градусов по цельсию. На лицо масляный состав наносят косметическим диском, а затем в течение 2-3 минут делают легкий массаж кончиками пальцев. Держат маску не менее получаса, после чего смывают теплой водой.

2. универсальная маска для любого типа кожи. Эта простая маска поможет вашей кожи всегда оставаться свежей и сияющей. Столовую ложку касторового масла слегка взбивают вилкой со свежим яичным желтком, затем наносят смесь на лицо. По прошествии 30 минут лицо нужно сполоснуть теплой водой.

3. маска для сухой и увядающей кожи. Вареную картофелину средней величины в горячем виде разминают вилкой, добавляют по одной столовой ложке теплого молока и касторового масла. Можно включить в маску и желток от сырого куриного яйца. Полу ... Читать дальше »

В теплое время года мы настолько уверены в собственном здоровье, что забываем о простейших мерах безопасности. С удовольствием лакомимся холодными напитками и мороженым, расслабляемся под кондиционерами, подолгу плаваем в прохладных водоемах. После такого отдыха иммунитет, ослабленный резкими перепадами температуры, дает сбой. Человек становится легкой добычей для коварных вирусов.

Особенно высок риск болезней у людей, отправляющихся отдыхать в регионы с другим климатом. Акклиматизация еще сильнее подрывает иммунитет, в разы увеличивая риск заболеть. Избежать этого поможет грамотная профилактика орз в отпуске и подбор лучших иммуномодуляторов для детей. Своевременные меры - залог того, что никакая болезнь не сможет омрачить отдых.
Не злоупотребляйте холодным.

Жаркая погода вызывает у отдыхающих непреодолимое желание полакомиться чем-нибудь холодным. Мороженое, охлажденный квас и коктейли, минеральная вода со льдом пользуются неизменной популярностью на п ... Читать дальше »

Массаж стоп, это наверное, последнее чему мы уделяем время. А зря, поскольку это очень полезно для общего состояния нашего здоровья. Лишь в том случае, если же вы массажируете стопы каждый вечер - значит вы счастливчик! Давайте же вместе разберемся, чем же так полезен массаж стоп для нас.

Хотите верьте, хотите, нет, но от наших ног в прямом смысле зависит все наше здоровье. Основываясь на принципах рефлексотерапии, каждая часть нашей стопы тесно связана с определенной частью тела. Так что следует массажировать каждый сантиметр стоп, чтобы придать "Жизнь" всему нашему телу.

Массаж такого рода уменьшит стресс и предотвратит нарушения, вызванные свободными радикалами. Регулярный массаж стоп вас энергией и жизнерадостностью наполнит. Более того, это поможет улучшить ваше кровообращение.

Массаж стоп так же поможет лучше спать. Ведь не зря рекомендуется делать этот массаж именно вечером. Он поможет вам расслабиться и снять стресс.  ... Читать дальше »

Народная медицина использует целебные свойства крыжовника при анемии, нарушениях работы кишечника и для усиления желчеотделения, и других заболеваниях.

* Калий и натрий содержатся в нем в соотношении 11: 1, благодаря чему крыжовник лечит отеки.

* Свежеотжатый сок крыжовника из спелых плодов, протертых с водой (1: 2) рекомендуется употреблять как тонизирующий напиток и для нормализации обмена веществ.

Крысы в квартире как избавиться
* Плоды и сок крыжовника обладают мягким слабительным, мочегонным и желчегонным действием, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе при заболеваниях печени, мочевого пузыря и почек.

* Он способствует снижению артериального давления и обладает противосклеротическим действием.

* Наличие серотонина в ягодах позволяет использовать их как средство ... Читать дальше »

Скручивание.
Поза от болей при расстройствах пищеварительной системы спасает. Сядь на пол и, оставляя спину прямой, вытяни ноги. Согни правую ногу в колене и положи ее за прямую левую ногу. Медленно повернись направо, положив правую руку на пол для равновесия. Не забывай глубоко дышать и старайся не сгибать спину.

В таком положении оставайся полминуты. А затем сделай то же, , внимание, только в другую сторону.
Скручивание т.

Упражнение выполняют при болях в нижней части спины. Ложись на спину, расположи руки так, чтобы тело с вытянутыми ногами было похоже на букву Т. теперь подними согнутые колени к груди. Затем медленно опусти их как можно ниже в сторону. Держи плечи прижатыми к полу. Глубоко дыши, попытайся расслабить мышцы нижней части спины. Оставайся в таком положении 1-2 минуты. Повтори в другую сторону.

Растяжение с нависанием.
После интенсивной тренировки болят икры? На помощь придет это упражнение! Скрести ноги и медленно опу ... Читать дальше »

Одно поверье повествует:
"Чтоб деньги шли к тебе рекой, купюру капелькой пачули.
Смочи и кошелек закрой" .
Аромат дождя.

Выражение "Деньги не Пахнут" знакомо всем. И оно лишний раз доказывает, что банкноты могут иметь запах, который не всегда бывает приятным по соображениям, далеким от искусства ароматов. Но это другая история, которой мы не будем касаться, потому что есть тема более привлекательная: поговорить о том, какие же ароматы привлекают в дом богатство и изобилие.

Бергамот - привлекает жизненную энергию;.

Лимон - способствует адаптации к новым обстоятельствам;.

Орхидея - вносит финансовую стабильность;.

Пачули - одаривает достатком, привлекает богатство;.

Розмарин - хранитель энергии, не дает жизненной энергии покинуть ваш дом;.

Сосна - обеспечивает постоянство и стабильность, прочность финансового положения;.

Кедр: привлекает деньги;.  ... Читать дальше »

Слова сильно определяют нашу карму. Можно десять лет заниматься духовным развитием, благотворительной деятельностью, но оскорбив великую личность, можно все потерять на всех уровнях и деградировать в низшие формы жизни. Откуда это берется? От оскорблений.

Ведическая астрология говорит, что теневая планета кету отвечает за оскорбления. Кету - это такая планета, которая быстро дает реакции, часто мгновенно. Кету также дает освобождение. Но в отрицательном аспекте она наказывает за оскорбления и непочтительную речь, быстро лишая человека всего, чего он достиг в духовном и материальном плане. В ведической цивилизации каждого человека учили очень внимательно следить за своей речью. Пока человек не заговорил, его тяжело узнать. Дурака от мудреца можно отличить, когда он заговорит. Речь очень сильной энергией обладает. Специалисты, обладающие тонким видением, говорят, что люди, которые общаются матом, грубо и оскорбительно говорят, в определенном месте тонкого тела тут же по ... Читать дальше »

Кроме шуток, эта штука вычищает все черные точки, угри и сыпи. Просто потрясающий рецептик! В том случае, если бы сама не проверила - никогда бы не поверила) вы просто обязаны ее попробовать эффект гарантирован. Как? Да очень просто.

Дрожжевая маска.

Чтобы приготовить это эффективное средство от черных точек, смешайте трехпроцентную перекись водорода с дрожжами. Нанесите полученную смесь на Т - зону на десять минут. Смойте маску водой и протрите кожу кубиком льда, после воспользуйтесь любимым увлажняющим кремом.
Дрожжи прекрасно очистят поры, сузят их, сделают цвет лица свежим и ровным, а перекись подсушит воспаления.
И еще небольшой бонус, несколько дополгительных эффективных вам рецептов в подарок;.

Маска из соды и мыла.
Еще один действенный рецепт - смешайте равные части соли и соды и нанесите смесь на проблемные участки (подбородок, нос, лоб. Помассируйте кожу и оставьте средство на десять минут для достижения наилучшего эффекта. Смойте ... Читать дальше »

Поджелудочная железа - внутренний орган человека, важность которого невозможно переоценить. Работа поджелудочной непосредственно и на прочие внутренние органы человека влияет.

Так, основной ее задачей становится выработка ферментов, необходимых для переваривания пищи. Они находятся в панкреатическом соке, активизируясь под воздействием желчи и ферментов, вырабатываемых кишечником, расщепляя пищу на жиры, белки и углеводы.

Это позволяет организму усваивать полученную еду, а полезные вещества всасываются в кровь.

Также данный орган отвечает за выработку гормона инсулина, недостаток которого в организме весьма опасен. Потому что в результате, избыток или же наоборот, чрезмерное количество глюкозы может привести к возникновению такого заболевания, как сахарный диабет, либо же прочим, не менее серьезным и опасным недугам.

Улучшить состояние и предотвратить заболевания поджелудочной железы помогут специальные упражнения.

Приемы мягкого массажа подже ... Читать дальше »

Гимнастика для глаз, упражнения которой вы найдете ниже, помогает не только снять напряжение и усталость глаз, но и предотвратить их появление. Также регулярные упражнения для глаз помогают сохранить, и даже в какой-то мере улучшить зрение, и избежать многих различных глазных заболеваний.

Таких упражнений имеется не мало, но вам не обязательно делать их все. Для большего удобства все упражнения были разбиты на два комплекса, и вы можете выбрать из них один наиболее для вас подходящий, выполнение которого займет у вас не больше 5-ти минут.

Описанные ниже комплексы упражнений для глаз рекомендуется делать не менее 2-3-х раз в день. Но если, например, при работе за компьютером, ваши глаза устают очень быстро, то, как только вы это почувствуете, прервитесь, хотя бы на несколько секунд, и сделайте одно или два из следующих упражнений:

Быстро быстро поморгайте в течение нескольких секунд;.
Несколько раз очень сильно зажмурьтесь;.
Закройте глаза, ... Читать дальше »

В аптеках есть в продаже гениальные и копеечные средства для красоты, которые из-за своей дешевизны обычно никогда не лежат на прилавках!

Сохраните себе на стенку, море полезной информации!

Волосы.
1. хорошее средство паста сульсена - от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей.
2. эф. Масло лаванды - добавить несколько капель в кондиционер для волос - волосы долго не пачкаются. Стоит от 30 рублей.

3. репевит. Это стимулятор кожного покрова головы. Там все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их. Стоит 44 руб., но правда флакончик небольшой.
4. маска для быстрого роста волос - масляные витамины а и Е, сок лимона, аптечный препарат димексид - все по 2 чайных ложки, перемешать и под полиэтилен на час. Волосы растут очень быстро, правда немного жжет.
5. маска с облепиховым маслом.
При лечении выпадения волос каждый день втирать в корни за 2 ... Читать дальше »

Планируя тренировки в "эти" дни, в первую очередь вы должны ориентироваться на свое состояние. Но даже при отличном самочувствии не стоит изнурять свой организм силовыми нагрузками. Найдите более приятный компромисс. Например, займитесь стретчингом! Как правило, этому элементу любой полноценной тренировки уделяется недостаточно внимания. А ведь именно растяжка делает мышцы более эластичными и придает им равномерный тонус
. К тому же, правильный стретчинг снимает стресс - зажимы, что весьма актуально для людей с сидячей работой.

Мы предлагаем 5 простых упражнений на все группы мышц:

Вытяжение бедра в выпаде.
Встаньте прямо, шагните вперед левой ногой и опуститесь в выпад, коснувшись правым коленом и голенью пола. Следите, чтобы в колене сохранялся прямой угол. Затем подайтесь корпусом чуть вперед и упритесь в бедро опорной ноги. Приподнимите над полом правую голень и подтяните к корпусу, взявшись рукой за правый носок. Это положение ... Читать дальше »

Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0, 45 и умножьте на 14. В том случае, если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.

Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.

Лишь в том случае, если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.
Чаще смейтесь. 10-15 Минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.

Благодаря содержанию клетчатки и низко ... Читать дальше »

Раз в неделю можно выделить время для себя и своего тела и превратить вечерний душ в настоящий косметический сеанс.

Процедуры гигиенические можно сочетать с косметическими - простыми, но очень эффективными: массажем, очищением лица и уходом за кожей тела. Это легче и быстрее, чем кажется!

Демакияж с молочком.

Налейте в глубокую емкость молоко и добавьте несколько капель оливкового масла. Намочите в молочном растворе ватные диски и протрите ими лицо. Процедура для сухой кожи подходит.

Сухой массаж.

Перед тем как принимать душ, массируйте тело снизу вверх щеткой из натуральной щетины или рукавицей из люфы. Сначала производите круговые движения на икрах, бедрах, сильнее массируйте ягодицы и деликатнее - живот и грудь. Ни в коем случае не трите родинки и родимые пятна. Затем массируйте плечи, спину и зону декольте. Так вы улучшите кровообращение и поможете коже стать более упругой.

Увлажнение маслом.

Прежде чем принимать душ ... Читать дальше »

Рыбий жир - источник важнейших кислот омега - 3, необходимых организму. Чем же хороши эти кислоты и как они помогают бороться с лишним весом? Что такое омега - 3 жирные кислоты?

Рыбий жир - натуральное общеукрепляющее средство, содержащее витамины A, D и полиненасыщенные высшие жирные кислоты, в том числе класса омега - 3. медицинский рыбий жир чаще всего дополнительно обогащается омега - 3 кислотами.

В свою очередь, омега - 3 - класс полиненасыщенных жирных кислот, не воспроизводимых организмом, но чрезвычайно важных для жизнедеятельности. Попадая в наш организм с продуктами, они внедряются в клетки организма и активизируют их работу.

Польза рыбьего жира.

Снижение веса тела за счет понижения чувствительности к инсулину и ускорения метаболизма, повышение иммунитета, ускорение восстановительных процессов (в том числе мышц), улучшение кожи, уменьшение вязкости крови, снижение артериального давления, улучшение мозговой деятельности; антидепрессивн ... Читать дальше »

Чтобы ногти не слоились и не ломались, надо купить в аптеке витамин Е и витамин а в капсулах. Упаковки по 50 штук. Не покупать "два в Одном", а именно отдельно а и Е. принимать витамины по одной капсуле в день - 10 дней витамин а, потом 10 дней витамин Е. так чередовать (да, витамины принимаются в течение 100 дней. Кроме того, купить кальций глицерофосфат в таблетках - принимать ежедневно по 3-5 таблеток независимо от приёма пищи
. Лечение довольно длительное, но ногти становятся идеальными.

Информация о витаминах:
- Витамин а необходим для роста и укрепления ногтей (содержится в печени, масле, зелени, помидорах, моркови.
- Витамин в способствует усвоению белка, необходим для роста ногтей (содержится в капусте, пивных дрожжах, яичном желтке, проросших зернах пшеницы.
- Йод способствует росту ногтя (содержится в морской капусте, шпинате).
- Кремний важен для эластичности и твердости ногтей (содержится в овощах.
- Кальций способств ... Читать дальше »

Черный перец является сильным противовоспалительным средством, применяется при лечении простуды, воспаления дыхательных путей, анемии, импотенции, заболеваниях сердца; в качестве средства, улучшающего пищеварение.

Растение обладает способностью снимать острые воспалительные процессы и уничтожать вирусы, вызывающие заболевания дыхательных путей.

Рецепт - непременно попробуйте, отличная штука!

Панель ПВХ «Ксанти» 960х485х3 мм
Взять 8 горошин черного перца, 1-2 сухие веточки полыни горькой, 2 ч. ложки цветков зверобоя, 1 свежий лист герани, 10 изюминок, 1 бумажный пакетик чая, 1 ст. Ложку меда (или 2 ст. Ложки сахара.

* Все положить в бутылку и залить 500 мл водки.
* Бутылку закрыть, смочить тряпку в горячей воде, обмотать ею бутылку и поставить в посуду с кипятком, держать там, пока вода не остынет.
* Вынуть бут ... Читать дальше »

Хочу поделиться многолетним опытом применения волшебного лекарства - йодинола. Я отношусь к нему с большим уважением, и он всегда хранится в моей аптечке, если куда уезжаю, беру с собой. За 15 лет я открыла неограниченные возможности лечения йодинолом.

Много лет назад я сильно заболела ангиной, не могла даже разговаривать. Одна знакомая посоветовала купить в аптеке йодинол и полоскать горло. Через два дня я была здорова.

Как-то в санатории соседка получила пищевое отравление: понос, рвота. Всю ночь мучалась. Я дала ей выпить 1 ст. л. йодинола, и она через два часа уже собиралась на танцы. А на следующий день пропало лекарство в аптеке.

Еще соседка по дому обморозила щеки, они были черные. Сделала несколько компрессов с йодинолом, и через три дня как будто ничего и не было.

Брат ошпарил руку от пальцев до локтя (темная краснота. После двух компрессов стало незаметно, на какой руке был ожог.

... Читать дальше »

1. спатифиллум (известен еще как "Женское Счастье". Принеся это растение в дом, одинокие люди обязательно найдут свою вторую половинку. У молодых семейных пар, которые думают о ребенке, скоро появится пополнение. Женское счастье" всегда приносит в дом взаимопонимание и любовь.

2. фиалка. В доме, где растет этот цветок, меньше ссорятся. Также многие считают этот цветок символом вечной любви.

3. гибискус или китайская роза. Появление в доме гибискуса вскоре страстную любовь пророчит.

Сыч домовой

4. хойя (восковой плющ. В некоторых странах такую разновидность хойи как Керри дарят на 14 февраля как "Валентинку". Наиболее благоприятно влияет на семейное счастье, если будет расти в спальне.

5. мирт. Это растение поможет сделать ваш брак удачным, а во взрослую семью ... Читать дальше »

Скрабы и маски из этого чудесного продукта улучшают тон и цвет лица, способствует поддержанию идеальной фигуры, делают густыми волосы.

Рецепт для волос. Оттеночный ополаскиватель.

Кофейные ополаскиватели и маски идеально подходят для волос темных тонов. Существует главное правило: для растворов и масок подходит исключительно натуральный кофе без добавок и ароматизаторов.

Что нам необходимо: 2 столовые ложки молотого кофе заливаем 1 литром охлажденного отвара ромашки. Тщательно перемешиваем, чтобы кофе полностью растворился. Вымыть волосы обычным вашем шампунем, и промыть подготовленным ополаскивателем.

Сова ястребиная

Скраб для тела антицеллюлитный.
Всем известно, что кофеин имеет способность расщеплять жиры и повышать упругость кожи. Для приготовления скраба, необходимо смеш ... Читать дальше »

Сногсшибательные результаты!

1. мы покупаем в аптеке витамины для волос, стоят копейки!
Тиамина хлорид (витамин B1.
Пиридоксин (витамин B6).
Цианокобаламин (витамин B! 2).

Смешивать вместе нельзя, несовместимы. 1. Ампулу витамина выливать в ладошку с шампунем перед мытьем.

Витамины: раствор ретинола ацетата в масле (витамин а в масле) и альфа - токоферола ацетат (витамин Е в масле) можно смешивать и добавлять по 10 капель в шампунь, маску, бальзам.

Славка ястребиная
2. также в аптеке продается настойка стручкового перца на спирту.
В чистом виде втирать настойку в голову не рекомендуется. Добавляем её в маски, бальзам для волос или делаем перцово - масляную маску.

При чувствительной коже чистая настойка перца может вызвать сильное жжение, или аллергию. Также есть о ... Читать дальше »

1. коричневый рис.
Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень для поддержания энергетического уровня важны. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.

Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

2. куриные яйца.
Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.
Сегодня диетологи говорят, что 1 яйцо в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных ... Читать дальше »

Доктор медицинских наук из гарварда Эндрю вейл говорит, что практика "4-7-8" уже несколько тысяч лет известна индийским йогам. Они для подавления стресса и релаксации используют. Так что можете считать ее абсолютно безопасной.

Это началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Моя нервозность эпического уровня достигла. Я никак не могла заснуть. Больше всего меня волновала моя поздравительная речь. Моя стеснительность и ужас предстоящего не давали мне спать три дня подряд.

Когда я встретила рассвет, будучи не в состоянии сомкнуть глаза, в третий раз подряд, мать невесты посоветовала мне попробовать одну методику. По ее словам, она спасала ее уже не первое десятилетие.

Я поверила. Ведь совет мне давала женщина, которая имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. Она изучает медитацию, стресс, дыхательные практики уже много лет. И ее совет мою жизнь изменил.

Проще всего запомнить этот метод, назвав его "4-7-8". В ... Читать дальше »

1. начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

2. разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

3. доведите продолжительность пробежки до 40 минут. Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени.

4. бегайте как можно чаще. А в идеале - каждый день. Чтобы сполна ощутить эффект от пробежек, вам необходимо превратить их в ежедневный ритуал. Каждая пропущенная тренировка - шаг назад.

5. утро вечера мудренее. Отдайте предпочтение утренним пробежкам. Это связано с особенностями расщепления жиров и городским воздухом, который по утрам в несколько раз чище, чем вечером.

6. бегайте натощак. Но не забуд ... Читать дальше »

Это физиологическая потребность организма. Человек спит одну третью часть жизни. Во время сна снижаются активность сознания, реакции на сильные раздражители, тормозится условно - рефлекторная деятельность организма, урежается частота сердечных сокращений, падает ад, дыхание становится редким и поверхностным, снижается интенсивность обмена веществ и температура, работа ЖКТ и почек, снижается мышечный тонус.

Во время сна изменяется электрическая активность головного мозга.

Анализ электроэнцефалограммы свидетельствует о том, что сон - неоднородное состояние:

1. сон а (медленный, ортодоксальный) - дельта - волны - состояние дремоты, в момент засыпания, появляются сноподобные галлюцинации.

2. сон в (быстрый, парадоксальный) - бета - ритм - общее расслабление мышечной мускулатуры, снижение обмена веществ и работы внутренних органов, на этом фоне прилив крови к головному мозгу, усиление в нем обменных процессов, скорости прохождения нервных импульсов - измен ... Читать дальше »

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.

Фитнес - упражнения.

1. согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.

2. поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.

Дубровик
3. вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.

4. выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий.

5. медленно поднимайте и опуск ... Читать дальше »

Сохрани, чтобы не потерять?

Минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

1-2 Стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
В том случае, если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.

Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков. Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
Мы много чая без сахара пьем.
Мы после шести едим. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копи ... Читать дальше »

1. движение коленом наружу.

Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра.

- Исходное положение - лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень.

- Напрягите правую ягодицу и поднимите правое колено на несколько сантиметров от пола, при этом бедром не двигайте. Задержитесь в этой позиции, затем опустите колено на пол. Повторите 10-12 раз и выполните упражнение с другой ноги.

2. разгибание бедра.

Хороший комплекс упражнений для ягодиц всегда включает в себя упражнения, параллельно дающие нагрузку на пресс. Это упражнение именно такое.

- Лягте на пол на спину, раскиньте руки в стороны, правую ногу согните в колене, левую вытяните и поднимите на небольшую высоту над полом.

- Поднимите выпрямленную ногу и бедра так, чтобы ваше тело составляло прямую линию. Замрите в этом положении ... Читать дальше »

1. прекратите потребление пищи за два часа до сна. Когда вы спите, процесс обмена веществ замедляется, и желудку потребуется больше времени на переваривание пищи. Кроме того, завтраки придают энергию, которая нужна для выполнения повседневных обязанностей.

2. кушайте меньше и побольше упражняйтесь. Ваша цель - сжечь как можно больше потребляемых за день калорий! Не пропускайте приемы пищи. Ваш организм начнет голодать, а это приводит к накоплению лишнего жира.

3. пейте много воды. Вы знали, что человеческое тело часто путает ощущение голода с жаждой? Таким образом, если вы едите любимую пищу, но не испытываете голода, скорее всего, ваш организм обезвожен.

4. кушайте овощи, фрукты и белковые продукты с малым содержанием жира. Эта пища очень полезна: она правильно питает организм, не придавая при этом лишних калорий.

5. внесите разнообразие в свой режим питания и спортивных упражнений. Человеческий организм очень быстро привыкает к ... Читать дальше »

Сохрани на стену, чтобы не потерять!

Упражнения для бедер и ягодиц.
1. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(Убирает излишки жира с боков - в народе называемый "Спасательный Круг".

2. лечь на спину, носки на себя.

Мы поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(Качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног.

3. лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(Качается верхний пресс.

4. лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 Раз.
(Укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса.

5. лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(Укрепляет и подтягивает бо ... Читать дальше »

Никогда!

1. вы не обязаны никому объяснять вашу жизненную ситуацию.

Лишь в том случае, если вы живете в гражданском браке, или мотаетесь с одной съемной квартиры на другую, или живете с родителями, хотя вам уже давно не двадцать, - вы не обязаны никому отчитываться, почему вы поступаете так, а не иначе
. Лишь в том случае, если вы полностью контролируете свою жизнь, это означает, что у вас есть собственные причины сохранять ее такой, и они никого не касаются.
2. вы не обязаны никому объяснять ваши жизненные приоритеты.
У вас есть собственные мысли о том, что можно сделать для комфорта и счастья ваших близких и вас самих - вот ваш главный приоритет! Так как мы все уникальные личности с разными ценностями, мечтами и стремлениями, приоритеты одного человека неизменно будут отличаться от приоритетов другого. Вы сами определяете свои, и не должны ни перед кем отчитываться.

3. вы не обязаны извиняться, если вам не жаль.
Только в том случае, ... Читать дальше »

Мука из семян льна - простой метод "Генеральной Уборки" кишечника - решение многих проблем со здоровьем!

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов.
За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму.

О том, что кишечник загрязнен свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком.

С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см.
Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору ки ... Читать дальше »

История аспирина насчитывает более сотни лет. Ацетилсалициловая кислота была создана в 1853 г, но препарат не применяли до 1899 г., когда стало известно, что он обладает высокой активностью при артрите и хорошо переносится. Тогда-то и появилось название "Аспирин" (с немецкого Spirea - родовое название ивы. Аспирин уже тогда вытеснил другие использовавшиеся естественные продукты вследствие своей дешевизны и высокой эффективности.

Применение аспирина в быту.

1. самое распространенное использование аспирина в быту - это бросить таблетку аспирина в воду, налитую в вазу с цветами. В этом случае цветы будут дольше сохранять свою красоту и свежесть.

2. с помощью аспирина можно помочь растениям бороться с различными насекомыми и болезнями. Для этого одна таблетка аспирина растворяется в 5 л воды и этим раствором поливается растение.

3. хорошо аспирином удаляются пятна от пота или крови. В полстакане воды растворяют 2 таблетки и в этой жидкост ... Читать дальше »

За одну ночь?

Чтобы избавиться от бронхита за одну ночь, вылейте 1 стакан белого или красного сухого вина в небольшую эмалированную кастрюлю и поставьте на огонь. Всыпьте на кончике ножа корицу, цедру лимона или апельсина, гвоздики, травы душицы или мелиссы, один лавровый лист. Когда вино начнет закипать, снимите с огня, процедите. Добавьте 1 стол. Ложку меда, хорошо перемешайте и в горячем виде выпейте. После этого - сразу же в постель.

Предпосевная обработка почвы и защита посевов

В том случае, если в квартире холодно, наденьте теплые носки, обмотайте теплым горло и грудь.

4 больших листа алоэ измельчить и положить в пол - литровую банку с вином, настоять 4 дня. Принимать по 1 десертной ложке до выздоровления 2-3 раза в день за 15 минут до еды.

1/2 Литра сухого вина поставьте на слабый огонь и, когда он ... Читать дальше »

С яблоком и корицей.

Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.
Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

На основе лимонного сока, имбиря и меда.

2 ст. Ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.

Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии.

Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить.
После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника.
Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. ... Читать дальше »

Наверняка с каждым из нас случалась такая ситуация, когда во время занятий с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки, мышцы самопроизвольно сокращались. Так называемая судорога возникала.

Сразу скажу, что возникновение судорог уже давно является предметом пристального изучения медиков. Внимание! Только в том случае, если бы главная причина самопроизвольного сокращения мышц была найдена, нас удалось бы избежать многих заболеваний, связанных с нарушением сократительной функции мышц. В этой статье мы рассмотрим природу судорог в мышцах, имеющих чисто спортивное происхождение.

Очень часто бывает так, что произвольные сокращения мышц возникают во время силовой тренировки. Как правило, подвергается судороге та мышца, которая была хоть как-то задействована в тяжелом упражнении. Лишь в том случае, если подобное наблюдается и у вас, - скорее всего, главной причиной этого стало сильное перенапряжение рабочей мышцы. Говоря более правильным языком, рабоча ... Читать дальше »

1. утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст. ) Теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды мы ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой.

2. через мин 10 завтракаем (завтрак - омлет, яичница, каши, макароны - это заряд энергии на весь день - особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками не рекомендуется.

3. каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "Просит" не еды, а воду; к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи.
4. есть часто, но маленькими порциями ( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания - так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "Просить" всё меньше.
5. перерыв между трапезой 2-3 ч.
6. во время еды пить, но не сильно много! Пить обильно рекомендуется примерно через час.
7. есть после 6! Но! - За 2-3 ч до сна.
8. добавить в рацион больше овощей, ягод, фруктов (но ... Читать дальше »

Лишь в том случае, если уголь способен вытягивать токсины и грязь, то можно использовать его и для кожи с той же целью.

Маски на основе активированного угля хорошо очищают кожу, даже глубоко в порах. Применять их следует 1-2 раза в неделю, особенно, для жирной кожи с крупными порами.

Средства с активированным углем своими руками.

Внимание! При работе с активированным углем стоит учитывать, что он оставляет грязные пятна на одежде и на коже. Поэтому действуйте аккуратно.

* маска с активированным углем.

Эта маска подходит для любого типа кожи, но перед использованием лучше сделать тестирование на участке кожи, чтобы понять, нет ли аллергической реакции. Делать это можно на руке, и подождать 24 часа. Следует также отметить, что угольные маски похожи по действию на глиняные, но косметологами признается, что уголь - более чистый ингредиент, чем глина.

Понадобится.
1 ч. ложка активированного угля, 1 ч. ложка геля алоэ Вера (или ... Читать дальше »